Tư thế cây cầu có thể tăng cường sức mạnh cho cơ mông, cơ trung tâm, giúp ổn định cột sống.
Thực hiện: Nằm ngửa, đầu gối cong, bàn chân chạm sàn. Dồn lực vào, siết chặt hông, ngực, từ từ nâng hông lên khỏi sàn cho đến khi vai, hông và đầu gối tạo thành một đường thẳng. Giữ khoảng 6 giây, sau đó từ từ hạ hông xuống sàn và nghỉ 10 giây. Lặp lại từ 8 đến 12 lần.