Bhujangasana (tư thế rắn hổ mang)
Mở ngực: Các động tác uốn cong lưng nhẹ nhàng giúp mở ngực, cho phép hít thở sâu hơn.
Tăng cường lưu lượng oxy: Bằng cách nâng ngực trong khi giữ vai thư giãn, tư thế này hỗ trợ phổi được nạp đầy oxy hơn.
Cách thực hiện:
– Nằm sấp trên thảm.
– Đặt lòng bàn tay dưới vai.
– Hít vào và nhẹ nhàng nâng ngực lên khỏi mặt đất, giữ khuỷu tay cong ở góc 90 độ.
– Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây, hít thở sâu, sau đó hạ người xuống.